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簡單豐胸運動塑造完美曲線

點擊:1351 日期:2012-07-19 選擇字號:

  胸部可謂是女人的第二張臉,豐滿的胸部不僅會提升女人的氣質,而且會使女人更加的自信。但是隨著夏季的到來,減肥成為了女性們最關注的話題,但是任何的減肥方法都無法避免的會使胸部縮水,所以我們更是要輔助一些胸部的運動來讓胸部恢復豐滿又迷人的曲線。
  一、OL椅上健胸運動
  對于需要經常伏案工作的OL來說,利用座椅來做健胸運動也不失為一個好方法。只要用雙手扶住椅背,連續做上10個左右突出胸部的姿勢,有利于加強胸部的韌帶組織。
  二、用手部來進行壓力運動
  1、墻上壓:面向墻,與墻保持一手臂距離,放松雙肩,眼睛直視前方,手掌放在墻上與肩水平、身體挺直,吸氣并慢漫壓近墻面,呼氣并漫漫伸直手臂,重復10次,逐漸遞增,最后可做30次。
  2、掌上壓:兩只手掌心相對,緊壓一個中等大小的球,置于胸前,慢數到8,然后松開。每天至少做8次,以后可逐漸增加。
  三、啞鈴豐胸法
  每天用2千克重的啞鈴訓練,第1個星朋,每個動作做10-15次,然后逐漸增加訓練次戮。請注意:是增加訓練次數,而不是健加啞鈴重量。
  四、站立豐胸法
  1、兩腳開立,兩臂屈肘側舉,手指放松置肩前,然后兩臂沿肩軸,向前平舉,兩肘向前,向上,向后,向下繞環,繞至開始姿勢,重復練習10次。
  2、直立,雙腿并攏,兩手按在胸下部兩側,憋氣,用力壓乳房兩側,然后兩手臂向上舉,重復練習10次。
  五、跪地豐胸法
  1、膝著地,手掌向前方著地,手指向內,身軀正直下降,然后再推起,重復練習6-8次。
  2、右腳支撐,右手握住左腳后上舉,挺胸,抬頭,上體盡量舒展,左右交換做5次。


(責任編輯:陳海州)

此文關鍵詞: 豐胸

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